четверг, 18 сентября 2008 г.

Формы ежедневной деятельности Ккал/час


1. Приготовление пищи 80 
2. Одевание 30 
3. Управление машиной 50 
4. Вытирание пыли 80 
5. Еда 30 
6. Работа в саду 135 
7. Глажка (сидя) 35 
8. Глажка (стоя) 45 
9. Уборка постели 130 
10. Покупки 80 
11. Сидячая работа 75 
12. Колка дров 300 
13. Hахождение в положении сидя или выполнение в таком же положении спокойной работы 30 
14. Hахождение в положении стоя 40 
15. Мытье полов 130 
Виды спорта и физических упражений 
16. Аэробные танцы низкой интенсивности 215 
17. Аэробные танцы высокой интенсивности 485 
18. Бадминтон (в умеренном темпе) 255 
19. Бадминтон (в напряженном темпе) 485 
20. Баскетбол (на площадке стандартных размеров) 380 
21. Езда на велосипеде (8,8 км/час) 185 
22. Езда на велосипеде (14,5 км/час) 320 
23. Езда на велосипеде (20 км/час) 540 
24. Гимнастические упражнения (не в режиме круговой тренировки) 150 
25. Гребля на каноэ (4 км/час) 185 
26. Круговая тренировка 410 
27. Танцы, занятия балетом (точных цифр нет, но очевидно, напряженные занятия соответствуют бегу со скоростью 16 км/час) 750 
28. Бальные танцы 275 
29. Танцы в ритме диско 400 
30. Современные танцы 240 
31. Хоккей на траве 490 
32. Фехтование 210 
33. Футбол 450 
34. Занятия гимнастикой (легкие ненапряженные) 240 
35. Занятия гимнастикой (энергичные) 455 
36. Гандбол 485 
37. Пеший туризм (рюкзак весом 9 кг, скорость 3,2 км/ч) 150 
38. Пеший туризм (скорость 6,4 км/час) 235 
39. Езда верховая 255 
40. Езда верховая (галоп) 315 
41. Фигурное катание на коньках 255 
42. Альпинизм 450 
43. Спортивная ходьба 415 
44. Прыжки через скакалку 540 
45. Гребля (2 весла, 4 км/час) 210 
46. Гребля (одиночка, с максимальной скоростью) 695 
47. Бег (11,2 км/час) 485 
48. Бег (16 км/час) 750 
49. Бег по пересеченной местности 600 
50. Бег вверх по ступенькам 900 
51. Бег вверх и вниз по ступенькам 540 
52. Ходьба на лыжах по пересеченной местности (16 км/ч) 485 
53. Скоростной спуск на лыжах 270 
54. Скоростной бег на коньках 770 
55. Плавание (0,4 км/час) 210 
56. Плавание (2,4 км/час) 460 
57. Плавание быстрым кролем 570 
58. Hастольный теннис 270 
59. Hастольный теннис - одиночная игра для восстановления 205 
60. Hастольный теннис - одиноч. - соревн. 315 
61. Hастольный теннис - парная игра для восстановления 140 
62. Hастольный теннис - парн. - соревн. 205 
63. Волейбол (соревн.) 255 
64. Ходьба (4 км/час) 130 
65. Ходьба (6 км/час) 215 
66. Водное поло 600 

67. Водные лыжи 365

68. Занятия силовой тренировкой на тренажерах 520

(взято отсюда: http://blogs.mail.ru/community/kuwaem-xudeem/7630EE42B2783E79.html)

Главная страница 

3 комментария:

-=ash=- комментирует...

Это рассчет каллорий для какого веса человека?

Крепыш в 50 кг и богатырь в 120 расходуют разное количество энергии на, к примеру, бег, не правда ли?

-=ash=- комментирует...
Этот комментарий был удален администратором блога.
dao комментирует...

Ну конечно эти цифры для усредненного человека. Я даже подозреваю, что для женщины. К сожалению не перепроверял эти данные.
За очепятку, спасибо.

Запомнить