Главная страница и карта сайта

Блог в настоящее время состоит из следующих частей:

Первая часть - это анализ распространенных предрассудков касающихся нашего здоровья. Хоть я человек и спокойный, но меня всегда сильно раздражали голословные утверждения относительно того, что употреблять в пищу правильно, а что нет, что полезно, а что вредно. Иногда утверждения не совсем голословные, иногда ссылаются на статьи из "Аргументов и Фактов" или интервью Ларисы Долиной или рассказ услышанный в очереди в поликлинике. Пытаешься спорить, приводя в качестве довода статьи из научных журналов и натыкаешься на полное непонимание. Вот я решил подисскутировать на наиболее избитые темы сразу со всеми, использую при этом максимально простой и доступный язык.

Для перепечатки материалов из этой части, нужно предварительно связываться со мной (адрес внизу), так я бы не хотел, чтобы эти статьи поялялись например на страницах ярко антинаучных веб-ресурсов.

Миф №1 Соль (и сахар) - белый враг человека

Миф №2 - Растительное масло - самая здоровая пища

Миф №3 - Холестерин - главная страшилка американских пенсионеров

Миф № 4 - Американские ученые открыли, что ....

Миф № 5 Чистота (продуктов) - залог (не)здоровья

Миф № 6 Генетически модифицированные продукты (ГМП) - несут погибель человечеству

Миф №7 - растения выращенные без химических удобрений полезнее

Миф №8 - Лекарственные растения безопаснее и надежнее, чем таблетки

Миф № 9. О вредных привычках. Алкоголь

Миф № 10. О вредных привычках. Табак

Вторая часть - статьи основанные преимущественно на моем собственном опыте. Хоть я сейчас и не практикующий врач (ушел в науку), все же опыт лечения у меня имеется. Здесь же вы найдете не столько размышления касающиеся вопросов касающихся здоровья, сколько голое описание фактов. Также сюда я отношу свои заключения относительно применяемых где-то методов врачевания, особенно если мне они кажутся недобросовестными.

Перепечатка материалов из этого раздела, является свободной. Разумеется, при наличии активной обратной ссылки на данный ресурс. Причем желательно ее делать с якорем (здоровье, БАД, похудение и пр. по смыслу)

Общий принцип похудания

Голодовка, введение

Дневник голодовки (1-7 дни)

Дневник голодовки (8-14 дни)

Дневник голодовки (15-21 дни)

Дневник голодовки (22-28 дни)

Выход из голодовки, итоги, выводы

Аптечка туриста

Пять принципов здорового питания

Как встретить Новый Год, чтобы на утро не было мучительно больно, тошно и пр.

Третий раздел - анализ состава набирающих все большую популярность биологически активных добавок (БАД), дело в том что далеко не все из них стоят своих денег, более того, не все из них безопасны. Поскольку я способен грамотно оценить их свойства, считаю своим долгом помочь разобраться и вам. Чтобы сберечь ваши деньги и здоровье. В этом разделе видимо будет больше всего непонятных слов.

Требования к копированию материалов - такое же как и в предыдущем разделе (обратная ссылка)

Обобщенный анализ таблеток для похудения

Зачем нужны Биологически Активные Добавки

Далее, находится список справочных материалов. Эти данные надерганы с других ресурсов в сети - ссылки даны, хотя докопаться до первоисточников порой сложновато.

Формы ежедневной деятельности Ккал/час

Таблица калорийности

Список добавок "Е"

Наиболее вредные пищевые добавки "Е"

Еще один раздел - тематические и интересные ресурсы в сети. Эти ресурсы проверены мной на достоверность информации и не в каком виде не являются проплаченными и заказными. Там вы найдете ссылки на сайты медицинской и не только направленности. Но опять же - эти сайты живут своей жизнью и я не имею к ним никакого отношения, кроме небольших впечатлений записанных ввиде коротких отзывов.

Наконец, в небольшом количстве в блоге присутствуют и рекламные материалы. В-основном это ссылки на страницы родственной тематики, предоставляющие услуги.

Миф № 10. О вредных привычках. Табак.

Почему-то основное токсичное действие табака связывают с никотином, приводя пример про каплю никотина и лошадь. Честно говоря даже сам пример у меня вызывает сомнения - лошадей в качестве лабораторных животных особо не используют. А чтобы установить величину точно, необходимо как минимум несколько десятков лошадок. Смертельная для человека доза составляет порядка 80-100 мг., т.е. около трех капель, из общих соображений мне кажется для лошади нужно больше раза в четыре-пять. Тем более, физиологически близкие (хотя и не родственные) лошадям козы жуют табак с огромным удовольствием. Совершенно не вызывая опасения, что вот-вот отбросят копыта.

Впрочем, поскольку я не знаток конской физиологии, оспаривать аргумент не стану, тем более в данный момент лошади меня не интересуют. Указанная же доза никотина содержится примерно в пачке сигарет. То есть чтобы отравится всерьез, нужно одномоментно выкурить даже не одну пачку, а штуки три-четыре, так далеко не весь никотин из дыма всасывается через наши легкие. Вообщем это примерно должно выглядеть как Волк из "Ну, Погоди!" (кажется вторая серия) в телефонной будке - в реальной же жизни, отравиться никотином, просто посредством курения, довольно проблематично. Стало быть большую дозу никотина мы при курении не получаем, он поступает лишь в небольших количествах. Кумулятивного (накапливающегося) токсичного действия для никотина вроде не было обнаружено. Воздействие же малых доз не приводит к каким-либо заметным негативным последствиям для организма в кратковременной перспективе.

То есть конечно же, у заядлых курильщиков со временем негативные изменения происходят, но вызваны они не столько никотином, сколько другими веществами, которые содержатся в дыме. В дыме вообще, а не только табачном. То есть с тем же успехом (точнее вредом для организма из-за дыма) вы можете курить чай, анашу, прошлогодние листья, сигареты ультра-супер-мега-лайтс или просто жить в доме, который топится по-черному. В любом случае ваши легкие будут засоряться содержащимися в любом дыме "смолами" - т.е. смесью трудно анализируемых и трудно выводимых ядовитых соединений.

Конечно же сам никотин не является элексиром жизни или амброзией, и свое действие он тоже оказывает. Но основная его функция - вызвать физиологическую зависимость от курения, которая возникает кстати далеко не у всех курильщиков. Как же действует никотин? Практически все его воздействие связана с активацией так называемых никотиновых рецепторов - значительной части парасимпатической нервной системы. То есть нервы обслуживающие тонус сосудов и пищеварение. Эффекты при этом довольно кратковременные и организм довольно быстро обучается с ними бороться (где это надо). В итоге, некоторая разбалансировка гомеостаза все таки происходит, но она (разбалансировка) довольно легкая и вполне совместимая с жизнью и здоровьем. Однозначно ядовитым никотин является лишь для большинства насекомых. Собственно ради них, точнее ради защиты от вредителей, табака в процессе эволюции и выработалась способность синтезировать этот алкалоид.

Теперь немного о других мифах связанных с табаком.

1. Тот кто курит, поглощает лишь 30% отравы, а находящийся рядом "пассивный курильщик" - остальные 70%. Справедлива лишь первая часть утверждения. Оставшиеся 70% процентов растворяются в воздухе, и все остальные вдыхают лишь ничтожную часть дыма. Чтобы пассивное курение действительно возымело действие, нужно находится в комнате где на дым топор можно вешать.

2. Курение вызывает рак легких. Смолы содержащиеся в дыме действительно оказывают вредное воздействие на здоровье, особенно легкие. Они так же могут и провоцировать раковые заболевания. Но конкретно частота рака легких заметно увеличивается лишь у тех, кто начал курить в юном возрасте. Если же начинать курить после примерно 22-25, то частота рака легких не изменяется даже к шестидесяти годам. То же относится к большинству других сопряженных с табаком болезней. Так что подростков с сигаретами следует гонять нещадно.

3. Только курение сигарет вызывает рак легких, а например сигары, которые курят "не в затяг" рака легких не вызывают. Не стану оспаривать статистическую достоверность утверждения, но вызвано это скорее всего не способом курения, а условиями горения табака в сигарете и сигаре. При разных условиях, образуются разные наборы "смол", которые действуют на разные органы. Так что спасаясь с помощью сигары от рака легких, можно запросто получить рак мочевого пузыря - табачный дым действует не только на те ткани, с которыми непосредственно соприкасается.

4. Если вреден в основном дым, то наверное другие способы употребления табака - нюхательный, жевательный, насвай - безвредны? Табак в процессе эволюции научился защищаться не только от насекомых, но и от большинства других охочих до его листвы. Так что и для нас вами безо всякого курения в нем найдется всякой гадости. Особенно это касается насвая.

5. Курение однозначно вредно. А вот и нет. Во-первых, часть никотина в организме окисляется до никотиновой кислоты (витамин В3). Хотя если честно, то дефицит этого витамина у людей с современным типом питания наблюдается крайне редко. Во-вторых, курение, благодаря именно никотину, способно очень эффективно купировать некоторые виды головных болей. В-третьих, курение действительно помогает успокоиться, обдумать что-либо и совершить финальные этапы пищеварения. В-четвертых, статистически достоверна отрицательная корреляция между курением и развитием синдрома Альцгеймера. Или выражаясь проще - кто курит, тому старческое слабоумие не грозит.

Ну и несмотря на последний тезис все же призываю вас не курить.

Главная страница

Аптечка туриста

Что из лекарств я порекомендую брать любому здоровому человеку, отправляющемуся в дальние края. Наверное это зависит от того, куда и на какой срок вы отправляетесь. Поэтому полезно иметь базовый список, и "расширения", нацеленные на определенные поездки. Я думаю необходимость иметь собственные медикаменты под рукой ни кого сомнений не вызывает. Во-первых, это удобно, а во-вторых, даже при наличии страховки пройдет время, прежде чем вы получите нормальную медицинскую помощь. А если при этом есть языковой барьер? А если врачи в стране в которой вы проводите отпуск, мягко говоря, не слишком квалифицированны? А если они используют совершенно другие, непривычные лекарства? И таких если, может быть очень много. С другой стороны, превращаться в филиал крупной аптеки тоже не стоит. Во-первых это неудобно, а во-вторых могут возникнуть проблемы при пересечении границ.

Итак, какие неприятности со здоровьем желательно пресечь сразу, не дожидаясь приезда врачей. Первое это наверное мелкие травмы. Поэтому в самый минимум, который должен быть в аптечке на все случаи жизни это йод, перекись водорода, бинт, пластырь, эластичный бинт. Помните, что йодом нужно обрабатывать не открытые раны (для этого послужит перекись), а лишь края. Если по каким-то причинам вам неудобно носить с собой стеклянные пузырьки и жидкости, в качестве антисептика можно использовать белый стрептоцид.

На втором месте в ряду опасностей для здоровья стоят проблемы с пищеварением. Особенно это актуально, если вы отправляетесь в теплые страны с экзотической или непривычной пищей и слабым представлением о гигиене. Здесь нам помогут фестал, активированный уголь, марганцовка, иммодиум, экстракт сенны, пара антибиотиков, бактисубтил.

Фестал либо Мезим-форте помогут вам переварить тяжелую непривычную пищу. Иммодиум либо галлоскорбин остановят понос, сенна напротив, поможет опорожнить кишечник. В случае отравления или метеоризма (вздутия живота) спасет активированный уголь, либо смекта. Для предотвращения инфекционных кишечных расстройств обрабатывайте некипяченую воду марганцовкой, она же поможет при несильных инфекциях (слабо-розовый раствор). Если все-таки есть опасность более серьезной инфекции, вас защитят антибиотики. Рекомендую возить с собой пару - один из старых - например ампициллин, тетрациклин, левомицетин, другой из новых - например ципрофлоксацин либо другой (посоветуйтесь с провизором в аптеке). Во многих западных странах антибиотики продаются лишь по рецептам (деньги плюс время) Дополнительно бороться с вредоносными микробами и восстановить правильную микрофлору поможет бактисубтил.

Следующими по распространенности наверное идут всякие мучительные болевые ощущения. Здесь нам помогут аспирин, ибупрофен, анальгин. Возможно их смешанные препараты. Для купирования спазматических болей не важно где - от головы до брюшной полости - ношпа. Женщинам страдающим регулярными мигренями, дополнительно взять кофетамин или другой эффективный препарат.

На случай укусов насекомых и аллергий, возьмите глюкокортикоидную мазь и что-либо из серии тавегил, супрастин, кларитин. Фуросемид, либо более мягкий диуретик. Если вы планируете очень близкое общение с местным населением, то помимо стандартных средств, рекомендую хлоргексидин либо его препараты. Он существенно снизит риск экзотических заболеваний, передаваемых при такого рода общении. Настойчиво рекомендую взять с собой шприцы примерно на 5-10 мл - они не во всех странах свободно продаются (например в США).

Если вы отправляетесь в поездку по дикой природе, прихватите дополнительно средства борьбы с кровососущими насекомыми. На случай укусов змей - адреналин (укол в ранку) и новокаин (вокруг конечности). Дополнительно проконсультируйтесь о местных опасностях. Прививки поставить обязательно. Некотрые экзотические заболевания крайне трудно лечатся. А есть масса вообще неизлечимых.

Если вы страдаете какими-либо заболеваниями - обеспечьте себе необходимыми препаратами для терапии. Разузнайте правила провоза лекарств в конкретные страны. Часто многие лекарства провозить вообще запрещено, но местная таможня может относиться к этому вполне лояльно. Однако некоторые лекарственные формы (например шприцы и ампулы) способны вызвать повышенный интерес у таможенников, а какие-то (например бактериальные препараты типа того же бактисубтила) - подпадать под особо жесткое регулирование. Поэтому помимо официальных правил, стоит распросить и просто бывалых людей.

Обязательно вылечите зубы перед поездкой. Дело даже не в том, что лечение окажется слишком дорогим. Для меня например стала настоящим шоком черезвычайно низкая квалификация американских дантистов.

Если вы купили в поездке какие-либо местные лекарства и везете их с собой, выясните состав. Наши правила одни из самых жестких в мире. Вполне может оказаться, что таблетки, которые вы приобрели в автомате, содержат препарат, который в России относится к наркотическим.

Ну вот пожалуй и все, надеюсь и бывалые и неопытные путешественники сумеют воспользоваться этой информацией. И не дай бог, ей придется пользоваться на практике.

Главная страница