1. Приготовление пищи 80
2. Одевание 30
3. Управление машиной 50
4. Вытирание пыли 80
5. Еда 30
6. Работа в саду 135
7. Глажка (сидя) 35
8. Глажка (стоя) 45
9. Уборка постели 130
10. Покупки 80
11. Сидячая работа 75
12. Колка дров 300
13. Hахождение в положении сидя или выполнение в таком же положении спокойной работы 30
14. Hахождение в положении стоя 40
15. Мытье полов 130
Виды спорта и физических упражений
16. Аэробные танцы низкой интенсивности 215
17. Аэробные танцы высокой интенсивности 485
18. Бадминтон (в умеренном темпе) 255
19. Бадминтон (в напряженном темпе) 485
20. Баскетбол (на площадке стандартных размеров) 380
21. Езда на велосипеде (8,8 км/час) 185
22. Езда на велосипеде (14,5 км/час) 320
23. Езда на велосипеде (20 км/час) 540
24. Гимнастические упражнения (не в режиме круговой тренировки) 150
25. Гребля на каноэ (4 км/час) 185
26. Круговая тренировка 410
27. Танцы, занятия балетом (точных цифр нет, но очевидно, напряженные занятия соответствуют бегу со скоростью 16 км/час) 750
28. Бальные танцы 275
29. Танцы в ритме диско 400
30. Современные танцы 240
31. Хоккей на траве 490
32. Фехтование 210
33. Футбол 450
34. Занятия гимнастикой (легкие ненапряженные) 240
35. Занятия гимнастикой (энергичные) 455
36. Гандбол 485
37. Пеший туризм (рюкзак весом 9 кг, скорость 3,2 км/ч) 150
38. Пеший туризм (скорость 6,4 км/час) 235
39. Езда верховая 255
40. Езда верховая (галоп) 315
41. Фигурное катание на коньках 255
42. Альпинизм 450
43. Спортивная ходьба 415
44. Прыжки через скакалку 540
45. Гребля (2 весла, 4 км/час) 210
46. Гребля (одиночка, с максимальной скоростью) 695
47. Бег (11,2 км/час) 485
48. Бег (16 км/час) 750
49. Бег по пересеченной местности 600
50. Бег вверх по ступенькам 900
51. Бег вверх и вниз по ступенькам 540
52. Ходьба на лыжах по пересеченной местности (16 км/ч) 485
53. Скоростной спуск на лыжах 270
54. Скоростной бег на коньках 770
55. Плавание (0,4 км/час) 210
56. Плавание (2,4 км/час) 460
57. Плавание быстрым кролем 570
58. Hастольный теннис 270
59. Hастольный теннис - одиночная игра для восстановления 205
60. Hастольный теннис - одиноч. - соревн. 315
61. Hастольный теннис - парная игра для восстановления 140
62. Hастольный теннис - парн. - соревн. 205
63. Волейбол (соревн.) 255
64. Ходьба (4 км/час) 130
65. Ходьба (6 км/час) 215
66. Водное поло 600
67. Водные лыжи 365
68. Занятия силовой тренировкой на тренажерах 520
(взято отсюда: http://blogs.mail.ru/community/kuwaem-xudeem/7630EE42B2783E79.html)
3 комментария:
Это рассчет каллорий для какого веса человека?
Крепыш в 50 кг и богатырь в 120 расходуют разное количество энергии на, к примеру, бег, не правда ли?
Ну конечно эти цифры для усредненного человека. Я даже подозреваю, что для женщины. К сожалению не перепроверял эти данные.
За очепятку, спасибо.
Отправить комментарий