Выход из голодовки, итоги, выводы

Начало голодовки

На картинке - не я.

За время голодовки потерял 15 кг. Из них живого веса не более 12. Обхват груди уменьшился на 2.5 сантиметра (до 112.5), бицепс на 1.5 сантиметра (до 38.5 см.).

Давление устойчиво упало примерно на 15 верхнее и 5-7 нижнее. Гибкость - честно скажу - не улучшилась. Никаких других изменений в организме, не связанных со снижением веса, не обнаруживаю.

Меню выхода из голодания:

Понедельник:

чашка крепкого чая с сахаром и лимоном;

перга (завалялась с прошлого года) 100 г. с двумя ложками меда;

жидкая овсяная каша на воде с сахаром;

вечером стакан кефира и кусок белого хлеба из тонкой муки.

Вторник:

перга 100 г. плюс мед;

два стакана апельсинового сока;

нормальная овсяная каша, на молоке, но без масла;

вечер - куриный суп с овощами, все очень хорошо разварено.

В среду - питание уже нормальное.

Растягивать выход из голодовки на более длительный срок - не вижу смысла. Пищеварительная система включается в работу быстро. Тут важнее дать после голодовки подняться микрофлоре (на это как раз двое суток и требуется). Общий принцип выхода - вводим по очереди растворимые углеводы (моно-, ди- и олигосахариды), легко перевариваемые белки (рыба, молоко), эмульгируемые жиры (растительные масла и сливочное масло), нерастворимые углеводы (клетчатка), трудно перевариваемые белки (мясо), тугоплавкие жиры. С сырыми овощами и фруктами - соблюдать умеренность. Лучше в первые два дня их вообще избегать.

По данной схеме голодаю уже 20 лет. Бывало и глупости делал. Например выходил из голодовки две недели - исхудал как блокадник. А однажды, вышел из голодовки квашеной капустой и перцовкой. Потом тошнило - наверное перцовка была несвежая ): . Хотя в принципе ничего ужасного в употреблении алкоголя нет - как заменителя сахара во время голодовки. Грамм 50 водки в течение дня. Я правда водку во время голодовок не пил, но однажды проводил голодание с ежедневным употреблением спиртового раствора прополиса. Давно это было, поэтому не помню уже какие цели ставил и чего достиг.

В прошлом году, во время 24-дневного голодания очень интенсивно занимался спортом. 2 часа каждый день в спортзале, бассейн дополнительно. Терял в среднем по 550 граммов в день. Сахаров при это потреблял раза в полтора-два больше (до 100 грамм) плюс карнитин 1.5 грамма ежедневно. После тренировок был мокрый насквозь.

А первая голодовка у меня вообще случайно вышла. Приехал поступать в университет. После лекций (подготовительные курсы) захожу в столовую - там очередь, стоять лень, где магазины - не знаю. На следующий день история повторяется и так целый месяц. Единственный раз удалось в столовой в позднее время набрать хлеба (наверное около полутора булок) - вся остальная еда уже кончилась. Вот эти полторы булки в течение 31 дня я и съел. Ну плюс еще иногда покупал газировку в автомате, пока 3х-копеечные монетки не закончились. Поступил. После этого решил повторить.

Ну ладно, выводы. А выводы простые. Я никому ничего не пытался доказать, как минимум себе я уже давно все доказал. Выложил это дневник, чтобы продемонстрировать, что во время длительных голодовок, можно вести совершенно нормальную, полноценную жизнь. Конечно надо ориентироваться на свои собственные силы. Если в вас 55 кг., а вам непременно хочется 48 (как в девятом классе), то я не рекомендую устраивать столь длительное голодание. Также надо с осторожностью подходить к более длительным голодовкам - после 35 дней могут начаться НЕОБРАТИМЫЕ изменения в организме. Ни в коем случае не стоит устраивать сухих голодовок дольше двух-трех дней. Не гонитесь за рекордами, слушайте свои ощущения и не позволяйте взять себя на "слабо".

Общий принцип похудания

Главная страница 

Дневник голодовки (22-28 дни)

День двадцать второй. 

Начало здесь, здесь и здесь.

Тяжелый подъем ближе к 8-00. 120/82, 53. Началась последняя неделя. Честно скажу голодать уже немного поднадоело, особенно, когда наблюдаю остальных, уминающих еду за обе щеки. Наверное продержусь. Перешел с меда на виноградный сок. Виноградный - идеальный вариант, так он почти не содержит никакой мякоти, одна глюкоза, соответственно пищеварительные рефлексы не запускаются. Большинство других фруктовых соков содержат сахарозу, что уже хуже, так как слегка стимулирует выработку желудочного сока. А если там присутствует еще и мякоть (целлюлоза), то активируется весь пищеварительный тракт, пусть и в слабом режиме.

До обеда слегка поразмялся, в-основном упражнения на растяжку. Выпил стакан соленой воды. После обеда бассейн 3.5 км. туда, столько же обратно с 22 кг. на шее. Вечером опять размялся, на силовые упражнения не хватило либо сил либо упорства. Вечером - 125/82, 62, температура 36.1, вялость. Спать лег около 22-00.

День двадцать третий. 

Вставать по утрам становится все тяжелее. Давление 126/82, пульс 59, температура 35.8, хотя возможно просто недодержал градусник. Ацидоз слабенький. Утренняя моча посветлела, по сравнению с тем, что было неделю назад. Значит замедлился распад белков в организме, либо уменьшилось количество бяки (или шлаков) высвобождающейся из жировой ткани. Ладно, без биохимических анализов можно только гадать. 

Отправил сына в школу. Сделал зарядку. До обеда просидел за компом. После обеда - бассейн. Плюс упражнения на бицепс - 3 по 20, 20 кг. Поприседать со штангой не хватило силы воли. Меню за день - почти целый стакан виноградного сока и щепотка соли. Вечером взвесился - 91 кг. Движение наблюдается. Жить мешает сильная сонливость. За день даже прикорнул минут на пятнадцать. Отбой произвел в 22-00.

День двадцать четвертый.

Подъем в 7-30, с мыслью, что окончание голодовки приближается так же неотвратимо как кризис мирового империализма. Немедленного желания нажраться нету, но мысль о том, что через четыре дня начну есть, очень согревает душу. Показатели - 118/82, 61. Поскольку мысли о еде хорошо разогрели душу, выполнил не только комплекс вольных упражнений, но и дал нагрузку почти на все группы мышц - порядка 300-350 ккал. Перед походом в бассейн, во избежании судорог, выпил стакан соленой воды. Из бассейна, как обычно - 22 кг на шее дополнительно. Вечером вначале опять думал про еду - как буду выходить из голодовки (что, в каком виде, сколько) - запланировал себе меню на следующую неделю, запомнил наизусть. Перед сном мысли потекли в направлении, что одному жить скучновато. Вечером - 132/83, 54. Темрература 36.0 .Заснул в хорошем настроении после 22-30.

День двадцать пятый.

Подьем в 7-00, с мыслью, что ура, осталось всего три дня. Тем более завтра должны приехать друзья на выходные. 122/82, 62, бодрый, даже температура поднялась - 36.2. Сына - в школу, сам поразвелекался минут 30 с контрастным душем, затем зарядка, даже с небольшой пробежкой. Почти как в армии. Перед обедом неукротимо захотелось спать - 15 минут сна и снова бодрый. После обеда (для меня то пара глотков виноградного сока плюс аскорбинка) - бассейн по стандартной схеме. В бассейне опять конфликт культур. Опять не пустили сына на горку (напоминаю, он по возрасту не подходит - там с 7 , а ему 6, ростом с 8-9 летнего амера), при этом с горки совершенно спокойно катался мальчик-даун, зато явно не младше 10. Такие вот гримасы западного законотворчества. Поскольку настроение у меня было благодушное, да и сын успел подзамерзнуть, я не стал им напоминать что "броня крепка, и танки наши быстры" и что от Georgia до Нью-Йорка совсем рукой подать. Давление вечером - 129/88, пульс 54. Перед сном еще раз продумал свое меню после окончания голодовки. Заснул около 22-30.

День двадцать шестой.

Подъем в 7-30, давление 122/79, пульс 54, температура 36.0. Физическая активность в течение дня - легкая зарядка, поход в магазин за продуктами, приготовление пищи для гостей, небольшая оптимизация расположения предметов в квартире - так, чтобы появилось место для дополнительных матрасов и проходов между ними. Главная задача которую я себе поставил - не напиться. Задача облегчалась тем, что главный друг обычно за рулем и почти не выпивает. В итоге вечер прошел нормально, сохранил спокойствие по отношении не только к многочисленным закускам, но и к главному украшению стола. Даже не курил. Угомонились около 1-30. Завтра напряженный день.

День двадцать седьмой.

Несмотря на то, что вчера легли поздно, проснулся в 8-00. Небольшой шмон на кухне, затем поднял друзей. После завтрака поехали смотреть в соседний городок смотреть старую крепость. Лазили по фортам весь день. Вечером соревновались с 19-летним племянником друга, кто больше сделает приседаний со штангой 50 кг. К своему собственному удивлению я выиграл - 32 раза против 22 при, равном росте. Это наверное, потому что он в армии не служил. Зато сразу после приседаний я отрубился на 10 минут - заснул прямо за столом. Проснулся отдохнувшим, даже хотел на руках побороться, но лень было убирать со стола. После этого еще покуролесили почти до 24-00, затем улеглись спать.

  День двадцать восьмой. ПОСЛЕДНИЙ!

Подъем ранний, в 7-00. На сегодня запланировали рыбалку на речке, а заодно, посмотреть на водопад. Поэтому сборы и завтрак были быстрыми - кто не успел (например мой сын) - тот ест в машине или на берегу. Я разумеется успел, и выпил целый стакан виноградного сока. Никаких спецупражнений не делал, и без этого должно хватить физической активности. От места парковки до реки - наверное метров сто вниз по каньону. На реке постоянно плескались здоровенные форели. Мы их пытались ловить в течение 4 часов, стоя в холоднющей воде (где-то до середины бедра). Эх, хвост-чешуя, не поймали ничего. Е........................! А в это же время, туземец стоявший в 30 метрах от нас, вытащил 6 рыбин, в среднем наверное на 5-6 кг. каждая. Ловил и отпускал! 

Ну черт с ним, проводил друзей до местного водопада, там мы и расстались - они ломанулись через границу, к себе, я с сыном к себе. Завтра начинается новая жизнь, надо немнного к ней подготовиться. Давление- 132/89, пульс 61, температура - 36.2, вес 88.5. Самочувствие - прекрасное. Начинать есть даже немного грустно. Кажется, что как минимум неделю, я бы еще выдержал в том же темпе. Главная проблема - морозилка уже под завязку забита супами, котлетами и другими несъеденными сыном продуктами. Спать - в 22-00. Подустали за выходные.




   
Про голодание здесь.

Анализ голодания, выход из голодания

Главная страница 

Дневник голодовки (15-21 дни)

Начало здесь 1 и здесь 2 .

День пятнадцатый.

Встал почему-то чуть позже 7-00. Замерил давление - 118/78, пульс 56 - отлично, потеря веса начинает сказываться. Посмотрел на себя в зеркало - живот почти ровный, вверху начинают быть видны кубики, на боках тоже жир слегка спал, больше всего почему-то похудели ноги. Ладно, это все лирика. Плохо то, что заметно усилился ацидоз. То ли своим естественным чередом, то ли из-за катаклизмов последних дней. Очень жалею, что не смог организовать ежедневную фиксацию биохимических показателей крови и мочи. Наверное было бы интересно. А то одно давление мало о чем говорит. В любом случае, самочувствие прекрасное, правда имеется явственное ощущение что в жизни отсутствует что-то очень важное.

День прошел великолепно. На принудительные работы внутри помещения ушло всего полтора часа. Выполнял все молча и точно, стараясь не дать возможности дополнить эти задания подробностями и уточнениями. Особо грело душу то, что в ближайшие пять дней, это не повторится. После всей этой разминки до обеда сделал 160 приседаний со штангой 45 кг. (8 подходов). Затем накормил сына, в бассейн не пошли из-за погоды. После обеда сделал 10 подходов по 20 раз жим от груди 40 кг. Хотел было еще пробежаться, но дождь усилился и я решил, что хватит на сегодня. Вечером в дополнение к меду выпил пол-ложки соли. Кстати кончился В1, вероятно теперь бодрости будет меньше. Измерение перед сном (22-30) - 127/89 58 - терпимо, с учетом неплохой нагрузки в течение дня.

День шестнадцатый.

Давление с утра 126/81, пульс 57. Со штангой я вчера явно переусердствовал. Болят ноги, спина, руки, плечи, грудь. Поэтому даже не делал попыток заставить себя совершить что-то спортивное. Вместо этого сожрал двойную порцию меда (две ложки, вместо одной) и выпил чайную ложку соли. Ацидоз немного ослаб, но я на всякий случай прополоскал рот маслом, чтобы убрать "шлаки". 

Кстати, о "шлаках". Чтобы меня не обвинили в невежестве, поясню, какой смысл я вкладываю в это слово. В пище, наверное в почти любой, содержатся вещества которые для нашего организма не полезны (назовем для простоты токсинами). Какие токсины образуются в самом организме. Все их можно уверенно разделить на две группы - водорастворимые и жирорастворимые. Те, которые растворимы в воде, эффективно разносятся кровью по тканям и органам и поэтому способны очень быстро отравить весь организм. Разумеется, организм старается изо всех сил с ними сразу же бороться, поэтому водорастворимые токсины сразу же инактивируются печенью и выводятся через почки. Примеры водорастворимых токсинов - метиловый спирт и формальдегид, аммиак и многие другие. 

Другое дело, жирорастворимые токсины. Они действуют как правило медленнее, вдобавок, легко впитываются в жировую ткань. Поскольку жировая ткань очень инертная, то токсины способны годами храниться в ней, почти никак себя не проявляя (так например, находят опасные промышленные соединения в жире внешне здоровых животных), пока их концентрация не превысит определенный предел. При голодании, жировая ткань быстро сокращается, находящиеся в ней токсины, стремительно выходят в кровь, печень не справляется с таким объемом работы, нагрузка передается почкам. Если, в свою очередь, наша выделительная система не успевает вывести всю эту дрянь, интоксикации подвергается весь организм. Часть токсинов, печень пытается выводить самостоятельно, через желчные протоки. При этом в желчном пузыре могут образовываться камни. К жирорастворимым токсинам относятся ароматические соединения - фенолы, бензопирены, диоксины и другие органические вещества, реже соединения тяжелых металлов. В этой группе веществ много канцерогенов.

Вот они то, собственно и называются "шлаками" в вульгарной диетологии. А основной вывод - не стоит сразу начинать с длительных голодовок. Поскольку есть риск перегрузить свою систему детоксикации-выведения и подвергнуть удару организм. Начинайте понемногу - одной недели для первого раза вполне достаточно. После того, как вы "расчистите" немного свою жировую ткань от запасов "химреактивов", можно увеличивать длительность голодовок.

Возвращаюсь к себе родному. После обеда сходил с сыном в бассейн. На шее обратно нести его не стал, в конце концов ему тоже надо тренировать выносливость. Давление вечером измерить не удалось, так как отдал батарейки сыну для железной дороги, а найти новую упаковку после субботника не сумел. Вес - 93 кг. - снижение на 1 кг. за четыре дня, скорее всего из-за соли и воды. Лег спать в 22-30.

День семнадцатый, среда.

Опять чуть не проспал. Как то начинает сказываться то, что тиамин закончился. вчерашняя мышечная боль почти исчезла, поэтому я даже выполнил стандартную гимнастику - отжимания, пресс, выпады. Незадолго перед обедом неожиданно заснул. Всего минут на 10-15, почти как Штирлиц. Проснулся бодрым и отдохнувшим. Накормил сына котлетами. В бассейн решили не ходить. В качестве компенсации, я ему загрузил на компьютер "сражательные" игры и позволил играть в течение 4 часов. 

Сам в это время пытался разобраться с продвижением блога по поисковикам. Почему то яндекс, упорно отказывает мне в регистрации, в то время как все .остальные поисковики индексируют. Задал об этом вопрос в "Ответах", получил бан, так как в вопросе назвал "яндекс" " xyяндексом". Ладно, переживу. После ужина слегка размялся, без силовых упражнений. Понемногу привожу квартиру в нормальное состояние - так, чтобы нужные вещи находились на виду, а не были бы спрятаны по ящикам и шкафам. В результате нашлись батарейки - давление 129/87, пульс 57. Терпимо, жить можно. Спать лег в 22-00.


День восемнадцатый.

Утром -118/78, пульс 54. Похоже сердечно-сосудистая система пришла в норму. Самочувствие прекрасное. Ночью снился изумительный сон - богато накрытый стол, с запеченным поросенком в центре (примерно как в "Веселых ребятах", только там был живой). Сама картина несмотря на свою привлекательность, никаких ощутимых физиологических эффектов, вроде слюноотделения или животоурчания не вызвала. До обеда держал образ в голове, немного переставляя закуски и блюда.

На обед сварил борщ. Сын его забраковал - сказал что горький (переперчил). Доторговались о половины тарелки и большем куске мяса. Остатки мяса - в холодильник (съест после бассейна), суп - в морозилку. В бассейне опять мелкий конфликт - жирная корова из числа гвардейцев, в купальнике с туземной символикой, сделала мне замечание относительно того, что сын находится дальше, чем на расстоянии вытянутой руки от меня (в этом месте в бассейне мне по грудь). Послал ее в пешеходное эротическое турне. На ее недоуменный вопрос, ответил что я думаю по поводу Буша и Макяйна с его Алабамой в с какой частью тела ассоциируется слово "Пиндостан" у людей доброй воли. Отвязалась, наверное стало стыдно.

После бассейна вез сына опять на шее. Мышцы уже не болят, но решил сильно впредь не напрягаться. Поэтому во второй половине дня ограничился вялым участием в "догонялках". Перед сном (отключаться начал около 22-00) померил давление - 117/82, пульс 62.

День девятнадцатый.

Опять всю ночь снились изысканные явства. С чего бы это вдруг? Причем некоторые блюда никогда в жизни не встречались. К сожалению сон выветрился очень быстро - пока ходил в туалет, чистил зубы, мерил давление - 122/84, пульс 54 - уже рецепты вылетели из головы. Какая непруха! А я уж собрался предложить эти идеи в какой-нибудь местный ресторан. Ладно, обойдутся, все равно бы не оценили.

До обеда немного позанимался - приседания 3 по 20, 40 кг., жим полусидя - 4 по 20, 35 кг.. В бассейн решили не ходить, вместо этого навели небольшой шмон в квартире. Как выяснилось вечером, не напрасно. Сходили прогуляться, но бегать мне было лень, зато я слегка поизображал на турнике шланг. Вечерний замер, 129/90, пульс 64, температура 36.1. Организм функционирует нормально, но на выполнение некоторых функций требуется значительно больше времени (еще наверное 200 ккал.). Заснул ближе к 24-00.

День двадцатый.

Сладкий сон почти до 10-00. Что снилось - не помню. На завтрак с большим удовольствием повдыхал аромат кофе. 117/76, пульс 56. Уехали на целый день в лес и лазили по оврагам и буеракам, так что не менее 500 ккал мне в актив. Перед сном 124/87, пульс 62. Легкая приятная усталость. Про ацидоз почти забыл, хотя он все же сохраняется. Лег чуть позже 22-00. Уснул почти мнгновенно.

День двадцать первый.

Проснулся чуть позже 9-00. Некоторая слабость ощущается, вероятно с пересыпу, потому что давление нормальное - 125/77, пульс 53. Правда температура 36.0 - хотя для утра тоже терпимо. Контрастный душ, зарядка - отжимание-пресс-выпада-растяжка. Большую часть дня опять провели во вчерашнем лесу, но бродили меньше. Вместо этого попробовали порыбачить (безуспешно), затем ковыряли глинистый берег в поисках чего-нибудь интересного. Нашли заступ (килограммов 5-6), поскольку сыну он очень понравился, он его и потащил до машины (километра 2). Заехали в магазин, я наконец-то купил виноградный сок. По приезду домой повторил комплекс упражнений, но без растяжки. Давление 128/90, пульс 68. Спать легли в 22-30, еще около 200 ккал., быстро устаю.

Продолжение здесь.

Введение в голодовку. 

Сайт Марины

Главная страница 

Дневник голодовки (8-14 дни)

День восьмой. 

Начало здесь

Понедельник день тяжелый. С трудом встал примерно в 7-45. Сына - в школу. Затем утренний моцион, вследствие выпитого вчера сульфата магния. Слабенький ацидоз сохраняется. Кстати, об ацидозе, что это такое и откуда он берется - немного теории. Дело в том, что для расщепления жиров (не важно своих или пищевых) и превращения их в глюкозу, нужна опять таки глюкоза. То есть чтобы этот цикл (Кребса) крутился, и давал энергию нужно хотя бы чуть-чуть энергии со стороны. Иначе, жирные кислоты начинают расщепляться по другому пути с образованием кетонов и других токсичных продуктов распада. Отсюда и неприятный привкус, и дурной запах изо рта и закисание крови и мочи.

 Если представить ввиде такой аналогии - человек это машина, жиры это бензин, углеводы - электричество. Аккумулятор дает разряд на свечу, искра воспламеняет бензин, движок совершает оборот двигая при этом машину и крутя основной генератор, который в свою очередь подзаряжает аккумулятор. В нашем случае, этот основной генератор совсем слабый, и электроэнергии, которую он вырабатывает, не хватает даже на свечи зажигания, не говоря уж о кондиционере и освещении в салоне. Поэтому в салоне запускается другой, генератор, более мощный. Но шланги подтекают, запах бензина, провода, шум. Неприятно одним словом. 

Кстати, когда-то давно натыкался на информацию, что у чукчей и эскимосов такой проблемы нету. Они могут долго питаться одним жиром (или голодать) без каких-либо признаков ацидоза. То есть генератор у них работает отлично, такая вот расовая особенность. Разумеется, без этого они бы не выжили. Источников углеводов то на Севере совсем мало.

Ладно, вернемся ко мне. Из физической активности маленькая пробежка (около 1 км), приседания со штангой 2 по 20 и жим лежа 3 по 20 (50 кг). В бассейн с сыном не пошли из-за плохой погоды. Сходили в универмаг за всякой мелочью (около 3 км - туда и обратно). Настроение хорошее, о еде особых мыслей нет. Отбой в 22-30.

День девятый, вторник.

Подъем в 7-30. Вроде выспался, поэтому решил сегодня постоять под холодным душем. Давление 137/97 - (почему-то не снижается), пульс 58. Отправив сына в школу, решил на потом оставить всякие упражнения, а в первую очередь заняться своими блогами. В результате пролазил по сети до обеда и лишь для очистки совести сделал один подход на отжимания. В обед в сына удалось впихнуть целую тарелку супа (а я съел вторую ложку меда), затем отправились в бассейн. 3.5 км туда, 3.5 обратно с 20 кг на шее (мне опять была предоставлена возможность "позаниматься спортом"). В самом бассейне пришлось больше плескаться, нежели плавать. Но думаю, что дополнительных 500-600 килокалорий на всех этих мероприятиях я потратил.

Все-таки похоже я преувеличил выносливость своего организма. Если способность к физической работе средней интенсивности почти не изменилась, то мозговая деятельность явно просела. Уже который день главная модераторша сообщества "Худем вместе" на мэйл.ру Таня К. (Тата) пытается втолковать мне в каком виде должны поступать записи в блог сообщества - что разрешается, а что категорически запрещено, однако из-за нехватки глюкозы мой мозг отказывается воспринимать эти, наверное совсем простые истины. Попробую дословно следовать последним инструкциям, а пока на всякий случай удалил из сообщества свои предыдущие посты - вдруг там содержатся криминальные намеки на существование в сети других ресурсов.

Опять отвлекся на посторонние рассуждения. Вечером устроили с сыном битву на подушках - наверное еще 100-150 ккал. Ужин - ложка меда и большущий (не менее 3 мм) кристаллик соли. Давление 129/89, пульс 78. Ацидоз едва заметный, отбой в 22-30.

День десятый.

 Подьем как обычно, утренние показатели - 130/88, пульс 53. Ацидоз слегка усилился, показалось, что даже начало слегка обкладывать язык. Интересно, несмотря на вполне приемлимое количество выпиваемой воды, цвет мочи остается очень насыщенным. Поскольку особой деградации мышечной ткани я пока не замечаю, вероятно желтизна обусловлена выведением так называемых "шлаков". Тех самых, существование которых официальная медицина всячески игнорирует, а "диетологи" с гуманитарным образованием или без оного, наоборот, с упорством достойным лучшего применения доказывают. Сегодня у меня нет времени, а завтра постараюсь высказать свои соображения на этот счет.

До обеда я никак не занимался. Даже не пооджимался. Все время просидел за компьютером, писал, рылся в сети, пытался разобраться почему на моем другом сайте , гугол настойчиво устанавливает русскую рекламу, в то время как сам сайт целиком на английском. Может дело в том, что у меня во всех четырех браузерах стоит русский, а адсенс подгоняется по этому параметру не под содержание, а под пользователя?

 Отвлекся. В обед с содроганием смотрел как сын опять ковыряется в еде, однако сдержался и остатки борща просто заморозил - съем, когда начну есть. Физическая активность - 3.5 км до бассейна, столько же обратно с сыном на шее. Немного поплавал (ну может метров 500). В принципе достаточно. После бассейна ацидоз субъективно еще усилился, но белый налет не увеличивается. Перед сном пополоскал рот растительным маслом (есть такая методика, впрочем не знаю, насколько она эффективная), затем долго выскребал язык зубной щеткой. Вечернее давление 139/95, пульс 60. В 22-30 - отбой.

День одиннадцатый.

Утром - 135/92, пульс 58. Первую половину дня потратил на домашние дела - вроде убрал по местам крупные вещи, сварил варенье из абрикосов, которые купили на прошлой неделе. Приготовил сыну тушеную рыбу (на пару дней хватит, он ее любит). Кстати готовить во время голодовки совсем не трудно. Дело в том, что основные значимые вкусовые рецепторы - чувствительные к сладкому, соленому и кислому, находятся в передней части языка, ближе к глотке только только рецепторы на горькое. Поэтому когда нужно оценить, я помещаю пробу на самый кончик языка, а потом сплевываю. При этом даже рефлекторного слюноотделения не происходит. Конечно особых при этом не распробовать, но прикинуть степень готовности и пересол/недосол, можно запросто.

После обеда стандартный поход в бассейн. Показалось что стал чуть лучше нырять (дольше держаться под водой). Хотя наверное причина не в голодовке, а в том, что за последние дни немного "размял" легкие. После возвращения продолжили уборку, причем гораздо больше энергии уходило на то, чтобы заставить прибираться сына в его комнате, а не на собственные действия. В итоге почти полный порядок, осталось только пропылесосить ( не стали сегодня, решили что поздно) и помыть пол. Спать лег около 23-00.

День двенадцатый.

Подъем в 7-30. Собирался позаниматься со штангой и поработать с блогами. Фиг с маслом, не получилось. Как это у некоторых женщин получается уничтожать чужое время, причем совершенно бессмысленно. В бассейн с сыном тоже не сходил. За весь день вообще ничего не сделал. Физическая активность свелась к тому, что почти без отдыха и без цели ходил из комнаты в комнату, иногда что-то передвигая или перекладывая. Все достало, вечером пробежался. Давление 140/100, пульс 75. С горя взвесился - 94 кг., то есть за последнюю неделю 4 кг., из них процентов 90 жировой ткани. Неплохо,чуть больше полкило в день, из которых грамм 200 дают тренировки. В 22-30 - отбой. Кстати все системы здорового мужского организма продолжают работать.

День тринадцатый. 

Хотел проспать часов до 9-00, пришлось вставать в 8-00.  Замер - 128/85, 58. Чтобы как-то оттянуть свое участие во всякой бессмысленной деятельности, выпил стакан тошнотворно-горького сульфата магния, после чего с чистой совестью спрятался в санузле. Изо всех сил пытался делать вид, что я там по делу. Однако в конце концов пришлось выходить. На улице отличная погода, а опять вынужден заниматься непонятно чем. После обеда все-таки выбрались на природу, но вместо беганья с мЕчом и таким же, пластмассовым ружьем, пришлось чинно ходить по дорожкам. Находил наверное на 100 ккал максимум.

Вечером за ужином (который кстати я приготовил), прослушал теоретические соображения относительно отсутствия какого-либо соображения у меня, а так же отсутствия у меня ответственности, целеустремленности и силы воли. Даже то, что три месяца назад бросил курить, не было записано мне в плюс. Когда слушать надоело, ушел молча померить давление - 128/88, 61. После этого разразился скандал. Я держал себя в руках, только уворачивался. В итоге наверное ушло не менее 500 ккал. Отделался парой царапин на лице. спать удалось лечь около 1-30.

День четырнадцатый.

Подъем в 8-30, давление 127/79, пульс 57. Конфликт полов продолжается, но интенсивность уменьшилась (не более 200 ккал). Из другой физической активности - съездили в магазин, я с сыном сходил на площадку и там побегал. Вечерние показатели - давление 129/90, пульс 62. Отход ко сну в 22-30, удалось помириться (еще порядка 150-200 ккал).

Продолжение 

Голодовка, введение

Сайт Марины

Главная страница 

Дневник голодовки (1-7 дни)

Я наверное буду выкладывать этот дневник ввиде единого поста, просто каждый день буду его удлинять.

День первый.

Я с понедельника в отпуске. Не в том дело, что голодовки мешают мне работать, или достают коллеги с распросами - в институте все уже привыкли за много лет. Просто я решил совместить голодовку и наличие свободного времени, чтобы удобнее было совершать замеры своего состояния, да и может удастся заставить одновременно заниматься спортом (как год назад). Бывает конечно, что если не есть несколько часов, то начинает болеть голова. В таких случаях я откладываю начало голодовки. К счастью, такое со мной случалось не больше 10 раз за всю сознательную жизнь. В последующие дни, таких проблем не бывает.

Ну ладно, ближе к делу. Встал в 7-30
После совершения всех утренних ритуалов:
 вес - 102 кг. (многовато),
правый бицепс - 40 см ( ну да, до Турчинского мне далеко),
обхват груди - 115,
давление 127/85, пульс 58.

В течение дня выпил чашку чая и два стакана воды. Сахаров не употреблял, потому что на первые дни в организме хватает запасов гликогена. Таблетки, как и говорил - аскорбинка и тиамин. К сожалению ничего специально спортивного поделать не удалось. Оказывается накопилось куча дел, которые нужно выполнять. Засчитываем в качестве физической активности - бытовую суету (походы в магазин, мелкий ремонт, воспитание сына и т.д.).

Вечерний замер давления - 132/87, пульс 70. Самочувствие и настроение - обычные - в первый день они и не должны меняться. Около 23-00 лег спать. 

День второй.

Подьем в 7-30, утренний моцион, взвешивание - 100 кг. Исходя из того, что за истекшие сутки я не мог израсходовать более 3000-3500 ккал, из меня вышло почти 2 кг дерьма и воды. Давление 128/87, пульс 57. Отправил сына в школу. Пошатался из угла в угол по дому, вроде что-то прибрал но явно порядка не навел. Под ложечкой не сосет, но настроение начинает потихоньку портится. Для поднятия тонуса пооджимался - 3 по 15 (больше не могу, так как недавно ломал руку), сделал упражнение на пресс. Настроение радикально не улучшилось, но как-то отвлекся. В обед дал сыну подзатыльник, за то что ковырялся в тарелке. Сходил с ним на детскую площадку. Надо бы в бассейн записаться. Вечерние показатели 137/97, пульс 88. Отбой в 23-00.


День третий.

Подъем в 7-30, настроение с утра плохое. Подумалось о том, что я буду есть когда закончу голодать. Утренние процедуры уже сократились до чистки зубов и умывания. Вес 99, давление 130/90, пульс 60. Отправил сына на занятия. Доубирался в квартире - отвлекло. В середине дня поприседал со штангой 50 кг. 4 по 20, выносливость пока обычная (потом она начнет падать). В обед, чтобы не смотреть как сын ковыряется в тарелке, накормил его колбасой. В бассейн не пошли из-за дождя.

Настроение препоганое, поскольку при еде мы получаем не только калории, но положительные ощущения от самого процесса. То есть голодает не только тело, но и душа. Чтобы как то снизить этот душевный голод, надо находить другие источники удовольствия, иначе совсем тяжело. Я в результате играл до самого вечера с сыном в компьютерные игры. И отвлекся, и его развлек, и свою толику эндорфинов получил. Вечером опять немного пошевелил руками-ногами (выпады и отжимания). Давление 132/90, пульс 76. Спать захотелось уже около 22-00, лег примерно в 22-30. Под ложечкой так и не сосало.

День четвертый.

Проснулся в 7-30, вылазить из под одеяла зябко. Давление 130/87, пульс 60. Настроение пока непонятное. Отправил сына в школу, взвесился - 98.5 кг. Все, стало быть вся дрянь из меня вышла, запасы гликогена в печени тоже снизились до минимального уровня. Дальше сброс веса пойдет медленнее. До обеда поделал упражнения - отжимания, пресс, выпады. Со штангой вчера переборщил - мышцы ног болят. Скормил сыну остатки колбасы, пытался впихнуть в него остатки сыра - не получилось. Ладно, сдержался, разрешил ему догнаться вареньем. Вечером придется идти в магазин за продуктами.

После обеда пошли записываться в бассейн. Настроение у меня не то чтобы плохое, а какая-то повышенная раздражительность. Наорал на гвардейцев, за то что не пустили сына скатиться с горки (там по правилам с 7 лет, ему 6, но на фоне туземцев выглядит на 8). Сообщил им на чем я вертел Америку, пошел искать главного. Не нашел, но пока ходил, караул на вышке сменился. На пост вместо прыщавого пиндоса заступила симпатичная девушка, которая до этого с восторгом наблюдала, как мой сын проныривает метров по 10-12. Пропустила без вопросов.

На обратном пути заскочили в какую-то лавку, где предоставил сыну возможность самостоятельно выбрать какую-то дрянь назавтра. Ладно, в пятницу начну готовить нормально. Вечером не занимался. Посмотрели какой-то свежескачанный мультфильм. Давление - 132/90, пульс 80. Легли спать в 22-00.

День пятый.

Чуть не проспал, сына бегом в школу, после чистки зубов явно ощущаю кисловатый привкус во рту. Здравствуй ацидоз. Надо не забыть купить виноградного сока. Вес 98, давление 118/80 - с чего бы это? Пульс 61. После школы с сыном отправились опять в бассейн. Пешком 3.5 км туда, около 40 минут там, 3.5 км обратно. На обратном пути, Олег мне предложил позаниматься спортом - в смысле везти его на шее. Причем обставлено это было так, что я остался в моральном долгу, за предоставленную мне возможность укрепить свое здоровье. Больше физических нагрузок не было.

Вечером съездили в гастроном, купили компромиссных продуктов ему на еду. Я себе взял жвачку, про сок забыл. Зато вспомнил, что на протяжении этих дней очень мало пил воды - не хотелось, надо бы себя контролировать. Настроение, кстати, незаметно выравнялось. Еда воспринимается как какая-то пусть приятная, но отдаленная абстракция - что вроде победы коммунизма. Дышится легко (начал уходить внутрибрюшинный жир - диафрагма движется свободней). Вечерний замер - 119/75, пульс 78. Хорошо. С этой мыслью лег спать около 22-00.

День шестой.

Суббота, спал почти до 9-00. С утра ацидозный привкус в рту чуть усилился, однако язык остается нормального цвета. Давление 134/90, пульс 68. Не знаю уж чего оно поднялось. Накормил сына и поехали на колхозный рынок купить меда и немного фруктов. На рынке торгуют в-основном поляки. 

Вопреки напряженным отношениям с Польшей, поляки, когда узнают, что я русский, демонстрируют свое особое расположение. Стараются подбирать понятные для русского уха слова, докладывают в пакеты дополнительно - винограда, абрикосов, и т.д.. Уж не знаю, с чем это связано, то ли из-за того, что туземцы относятся к полякам довольно презрительно, и те воспринимают Россию как потенциального покровителя. А может играет роль ощущение всеславянского братства, которое никуда не девалось, несмотря на пертурбации последних десятилетий.

После рынка поехали на озерца порыбачить. Провели там около 6 часов. Наловили одних ершей, хотя сидящий рядом мужик вытащил штук пять карпов. Никакой дополнительной физической активности у меня не было - решил, что хватит и так. Вечерний замер - 139/89, пульс 78. Перед сном съел чайную ложку меда. Воду последние два дня пью нормально. Спать улегся в 23-00.

День седьмой.

Встал ближе к десяти, хотя проснулся раньше. Утренние показатели - 137/87, пульс 68. Напряг силу воли и выпил полторы чайных ложки сульфата магния в стакане воды, по этой причине просидели дома примерно до 15-00. За это время сам слегка пооджимался но в-основном заставлял заниматься сына - полный комплекс - отжимания, приседания со штангой (5 кг для его 20 - самое то), на пресс, другие упражнения. На обед съел ложку меда. После обеда съездили в парк, там немного поносились на перегонки. Пока что я обгоняю. В целом настроение хорошее, бегается легко, но если бежать сколько-нибудь долго, то возникает ощущение комка в области солнечного сплетения. Ацидоз есть, но слабый. Ложка меда перед сном, отбой в 22-15. В девайсе для давления сели батарейки. Завтра куплю.

Продолжение следует.

Голодовка, введение

Сайт Марины 

Главная страница 

Голодовка, введение

И так, прежде чем начинать выкладывать дневник своей голодовки, я объясню ЗАЧЕМ и КАК я это делаю (чтобы не считали меня каким-то совершенным экстремалом).

Кратко о себе: мужчина, 40 лет, заметных проблем со здоровьем вроде нет. Иногда изображаю, что занимаюсь спортом. Не курю (последние месяцы). Рост 192, вес в настоящий момент 102. До зеркальной болезни еще далеко, но чтобы зашнуровать штиблеты, уже приходится непроизвольно попыхтеть. Плюс к этому, с удивлением обнаружил, что у меня давление регулярно держится выше 130/80. Мелочь, а все равно неприятно. Также, с трудом влез в штаны, которые носил последние 4 года. Есть опасность, что лопнут в неподходящий момент и в неподходящем месте. Или же придется ехать в магазин и покупать новые такие же. Последняя перспектива у меня вообще ужас вызывает. Это надо куда-то тащиться, искать, смотреть, мерить, лучше уж поголодать, тем более я устраиваю голодовки последние 20 лет каждый год без проблем, хотя в первый раз это приключилось совершенно случайно. Ну об этом в другой раз.

Думаю с причинами разобрались, теперь объясню КАК. Вроде это только есть должно быть сложно - что приготовить, как сервировать, во что какой вилкой тыкать. А если еще добавить алкоголь с тостами и женщин со свечами, то вообще задача почти нерешаемая, а вот голодать значит всей этой ерундой не заниматься - получается совсем просто.

Так, да не совсем. Во-первых часто приходилось слышать про "сухие"
голодовки. Я вам этого категорически не рекомендую (и сам никогда не делал). В организме постоянно происходит распад веществ, и эти "обломки" надо выводить, иначе они вас просто отравят. Вес вы может быть и быстрее скинете, но и здоровье потеряете тоже. Стало быть воду пьем обязательно. Литр-два в день.

Во-вторых (только не смейтесь, пожалуйста) я советую во время голодовки ЕСТЬ. Причем самую страшную, с точки зрения похудения пищу - САХАР. В любом виде - виноградный сок, мед, просто сахар - не так важно. Главное немного - где-то грамм 50 в день, в пересчете на чистый углевод . Это даст всего около 200 ккал - на фоне потребности минимум в 2000, не так уж и много. Но зато позволит почти полностью снять АЦИДОЗ. То есть у вас не будет дурно пахнуть изо рта, вы будете сохранять работоспособность и главное, что ваша мышечная ткань особо не деградирует. Если все это сложить, то получится, что эффект от такой "деффективной" голодовки гораздо лучше чем от полной. Последнее время я поступаю именно таким способом.

В-третьих, расчистка кишечно-желудочного тракта. Иногда советуют клизмы чуть ли не каждый день. Поступайте как хотите, а мне это кажется излишним. Впрочем, чтобы в кишечнике не задерживались вещества, для длительного нахождения в нем не предназначенные (большей частью продукты переработки элементов крови), я последнее время употребляю сульфат натрия. Не часто, где-то раз в неделю. Дополнительно, иногда выпиваю активированный уголь. Просто чтобы если какая-нибудь гадость есть - связать ее, а если нету - то от угля ничего страшного не случится.

В четвертых, стоит принимать некоторые водорастворимые витамины. В первую очередь аскорбинку и тиамин, остальные - как получится. Поскольку выделительная система во время голодовки работает почти в нормальном режиме, из организма выводятся минеральные компоненты. Их необходимо восполнять, иначе долго не продержаться. В первую очередь это касается натрия - самого важного электролита. Восполнять можно минералкой, а можно просто подсоленной водой. Четверть чайной ложки в день - вполне хватает.

В-пятых, обязательно ищите себя чем занять. В основном потому, что высвобождается дополнительно не менее двух часов в сутки, которые расходуются на прием пищи и сопутствующие мероприятия. Не надо ложится на диван и боясь пошелохнуться, размышлять о своей бренной судьбе. Наооборот, надо двигаться, по возможности заниматься спортом, то есть вести нормальную, полноценную жизнь, только как будто в сутках не 24, а 26-27 часов. У меня, например, был опыт голодания совмещенного с ежедневным посещением качалки и бассейна - два-три часа в день. Главное - настрой.

Итак подытожим: я в отпуске и планирую выпивать в день около стакана виноградного сока (пока не кончится); полграмма витамина С, В1 - не помню какая там дозировка, потом скажу; раз в неделю или реже чайную ложку сульфата натрия (можно заменить карловарской солью или сульфатом магния) в стакане воды; иногда пить минералку, когда она будет пол рукой; ну и конечно буду пытаться заниматься спортом - хотя бы немного.

Поехали, Дневник голодовки (1-7 дни), Дневник голодовки (8-14 дни).

Сайт Марины

Главная страница